아이폰. 정신 건강을 체크하고 확인하는 방법

아이폰 iOS17의 건강 앱을 활용하여 간편한 정신 건강 평가를 받고, 결과를 확인하고 공유하는 방법에 대한 가이드입니다. 이전 보고서를 확인하거나 내보내고, 평가를 다시 받는 방법도 제시하며, 정신 건강을 관리하고 이해하는 데 도움을 주는 iPhone의 유용한 기능을 소개합니다

아이폰. 정신 건강을 체크하고 확인하는 방법

iPhone에서 간단한 정신 건강 평가를 통해 자신의 정신 건강을 더 잘 이해할 수 있습니다.

iOS 17에서는 정신 건강 평가를 통해 불안과 우울증의 위험을 파악할 수 있습니다. 이 정신 건강 평가는 13세 이상의 사용자를 대상으로 하며, 우울증 평가는 13세 이상부터 이용 가능하고, 불안 평가는 18세 이상의 사용자만 이용할 수 있습니다.

이 평가는 총 16개의 객관식 문항으로 이루어져 있으며, 불안과 우울증의 정도를 측정하고 평가합니다. 하지만 이 평가는 단순히 위험도를 나타내며 실제 진단을 제공하지는 않습니다.

iOS에서는 평가 결과의 PDF 사본을 내보낼 수 있어, 공인 임상 전문가와 상담을 받는 등 적절한 지침과 리소스를 얻을 수 있습니다. 평가와 그 결과에 대해 자세히 알아보려면 아래 섹션을 참고하세요.

정신 건강 평가의 신뢰성

우울증 평가에 사용되는 테스트는 ‘환자 건강 설문지-9(PHQ-9)’이며, 불안 평가에 사용되는 테스트는 ‘범불안장애-7(GAD-7)’입니다. 이러한 검사들은 이미 임상, 비임상, 연구 분야에서 널리 사용되며 전 세계에서 높은 신뢰성과 검증을 받았습니다.

위험도 측정 방법

우울증 위험도 검사는 환자 건강 질문지-9(PHQ-9)라고 불리며 PHQ-9(우울증 평가) 결과는 0에서 27까지의 범위로 측정되며 ‘최소 위험'(0-4), ‘경미한 위험'(59), ‘중간 위험'(10-14), ‘중등도에서 중증 위험'(15-19), ‘중증 위험'(20-27)의 4가지 범주로 나뉩니다.

 불안 증상 위험도 검사는 범불안장애-7(GAD-7) 결과도 0에서 15까지의 범위로 측정되며 ‘최소 위험'(0-4), ‘경미한 위험'(5-9), ‘보통 위험'(10~14), ‘심각한 위험'(15 이상)의 세 가지 범주로 분류됩니다.

두 평가 모두 총 16개의 문항으로 구성되어 있으며, 이 설문지는 결과가 생성된 지난 2주 동안의 생각 빈도에 대한 질문을 포함하고 있습니다.

건강 앱으로 정신 건강 테스트 하는 방법

iPhone에서 정신 건강 평가를 받으려면 먼저 ‘건강’ 앱을 실행합니다. 그런 다음 화면의 오른쪽 하단에 있는 ‘찾아보기’ 탭을 선택하세요.

정신 건강 평가 시작 단계

1. ‘찾아보기’를 선택한 후 ‘정신 건강’을 클릭하여 계속 진행하세요.
2. ‘질문지 진행하기’를 선택하세요.
3. 다음 화면에서 자신의 연령대 카테고리를 선택하고 ‘시작’을 누릅니다.

객관식 설문 조사 응답하기

객관식 설문지가 표시됩니다. 각 문항을 주의 깊게 읽고, 가장 잘 맞는 또는 가장 가까운 느낌을 설명하는 옵션을 선택하세요.

모든 16개의 질문에 답했다면 ‘완료’를 탭하세요.

결과 확인

건강 앱은 설문 결과를 취합하여 표시합니다. 결과는 네 가지 범주로 분류되며, 최소 위험, 경미한 위험, 중간 위험, 심각한 위험을 포함합니다. 위험도 점수를 자세히 이해하려면 위험도 카테고리 표시기에 있는 ‘i’ 버튼을 누르세요.

위험 정보 확인

‘위험 정보’ 페이지가 오버레이 화면으로 표시됩니다. 내용을 모두 읽은 후 ‘완료’를 탭하여 페이지를 닫으세요.

결과 공유와 PDF 내보내기

정신 건강 평가는 단순히 위험 식별 도구일 뿐이므로, Apple은 결과의 PDF를 생성하여 전문가와 상담 목적으로 활용할 수 있도록 허용합니다. ‘PDF 내보내기’ 옵션을 탭하여 결과의 PDF를 생성하세요.

생성된 보고서는 이름, 나이, 평가 날짜, 불안 및 우울증 위험에 대한 개별 결과로 구성됩니다. 수치로 정확한 위험 심각도를 확인할 수 있으며, 이를 공유하려면 오른쪽 상단의 ‘공유’ 아이콘을 탭하세요. 적합한 플랫폼을 선택하여 보고서를 공유하거나, ‘파일에 저장’ 옵션을 선택하여 iPhone에서 다운로드할 수도 있습니다.

결과 페이지에서는 건강 앱이 근처의 헬프라인 연락처 정보도 제공합니다.

이전 보고서 보기/내보내기 또는 평가 다시 받기

이전 보고서 확인 및 내보내기

얼마 전에 받은 정신 건강 평가에 대한 새로운 보고서 사본을 확인하려면 다음 단계를 따르세요:

1. 건강 앱을 실행하고 ‘정신 건강’ 섹션으로 이동하세요.
2. ‘불안 위험/우울 위험’ 옵션을 탭하세요.
3. 화면 하단으로 스크롤하여 ‘PDF 내보내기’ 옵션을 탭하세요.
4. 이전 섹션에서 설명한 방법을 사용하여 보고서를 공유하거나 저장할 수 있습니다.

평가 재수행

이전 평가를 다시 받고 싶다면 다음 단계를 따르세요:

1. ‘정신 건강’ 화면으로 이동합니다.
2. 화면 하단으로 스크롤하여 ‘설문지 받기’ 옵션을 탭하세요.
3. ‘불안/우울증’ 위험도 설문지를 다시 받을 수 있습니다.

참고: 여러 번 평가를 받으면 위험도 차트에 정신 건강 상태를 추적하는 데 도움이 됩니다.

건강 앱의 정신 건강 평가 기능을 통해 모든 iPhone 사용자는 자신의 정신 건강에 대한 통찰력을 얻을 수 있으며, 이 도구는 정보에 기반한 결정을 내리는 데 도움을 줍니다.